My Workout Routine // Rutinitas OlahRagaku

Hai giuys! Sebagian dari kita mungkin ada yang males olahraga. Padahal, olahraga banyak banget manfaatnya, membentuk tubuh, flush toksin dalam tubuh, menstimulasi dan refresh otak, dan supaya tetap bugar.

Saya sendiri, fokus utama saya dalam olahraga buat mengencangkan bokong, ngecilin paha, datarin perut *haha*, dan nambah tinggi *karena saya cuma 150an cm, how sad*. Jadi... ini dia routine work out sayaaa...

1. Bersihin Muka
Wajah yang kotor bercampur dengan keringat? Nggak banget! Dan rasa bersih is great way to start activity! Minimal bilas muka, karena setelah olahraga saya akan cuci muka, makanya cukup bilas wajah.

2. Skipping
Biasanya 50x sehari, setiap bangun tidur, 2 hari sekali. Setelah skipping, saya langsung gak ngantuk lagi dan lebih bersemangat memulai hari!

3. Work Out
Saya workout hampir 30 menit setiap bangun tidur atau pulang sekolah, 2 hari sekali. Saya workout lihat dari channel youtube Bloglilates. Buat ya gitu tadi, yang saya sebutin di atas *malu nyebutin lagi*

3.Makan Banyak
Pernah suatu waktu, saya makan nasi hari sabtu sore, sedikit banget itupun makannya cepet2. Terus saya baru makan lagi besok siangnya, dan dikit banget. Sekali treadmill 15 menit (kecepatan 8,5), saya langsung pusing dan mual. Aaah harus simpen energi dulu!

4. Gym
Saya  nge gym cuma seminggu sekali sebelum berenang. Saya pakai semua alat yang ada di gym, kecuali burble. Soalnya takut aja nanti tangan saya gede :(
 Oh ya di gym saya minum enfused water, selain segar, it is tasty and great way to flush our toxic, rite?

5. Siap-Siap Berenang
Siap-siap berenang, setelah keringetan di gym, saya ngadem dulu di kamar mandinya *dasar gembel*. Pas keringet udah kering *apaan coba*, saya cuci muka, pake pelembab sebagai based supaya air kolam gak kena langsung ke kulit. Kadang kalo dirasa terik, saya pakai sun blok waterproof. Kadang yang SPF 50, kadang cuma 30. Karena yang SPF 50 suka bikin break out :(

6.Berenang
Biasanya saya berenang 30x putar, cuma gaya dada sama bebas sih haha.

7. Sauna
Saya masih gak tau sih manfaat sauna apa, haha, tapi ya ikut-ikutan ajalah haha.

8. Bersih-bersih!
Mandi, pake sabun scrub. Terus supaya rambut gak kusut, saya pake conditioner agak banyak dan sisir. Terus scrub muka, pake masker, cuci muka, pake pelembab daaan my phsyc exercise is done!

Semoga menginspirasi, dan memotivasi supaya terus bugar dan sehat ya. Kalau masih pemula, workout lah yang ringan saja, atau yaa permainan olahraga seperti badminton, basket, dll juga gapapa sih, kalo saya emang gak bisa main gitu2 haha.

Okedeh, sekian, semoga bermanfaat yaa, terimakasih!