Halo, semua. Apa sih itu hidrasi? Mungkin temen-temen seringnya denger kata "dehidrasi". Singkatnya, dehidrasi itu kalo cairan yang dikeluarkan tubuh (seperti keringat, urin, dll) lebih banyak dan gak seimbang dibanding pemasukan.
Apasih akibatnya dehidrasi? Waaahhh banyakkk banget, cari aja di google, males ngetik sayah :p.
Saya sendiri merasakan manfaatnya minum air cukup sejak bulan puasa lalu. Rasanya badan saya jadi lebih ringan dan segar, bibir saya lebih gak gampang pecah-pecah, saya juga lebih tidak cepat lelah *hanya lelah mengejarmu, bang*. And it's just the great way to flush the toxic in your body. Saya awalnya minum 7 gelas sehari. Lama-lama terbiasa jadi 8. Bahkan akhir-akhir ini bisa 9 dan kalau habis olahraga bisa 10 gelas sehari.
Masalahnya banyak dari kita malas mengonsumsi banyak air karena repot, terus males bolak balik ke WC, dan merasa gembung. Padahal minum 8 itu gak mesti sekali banyak, yang penting sering.
Nah,,, berikut beberapa tips antimainstream minum cukup air!
1. Saat lagi malas minum, makanlah makanan yang seret, yang bikin kamu haus dan pingin minum terus. :p
2. Makan buah yang banyak mengandung air, seperti semangka, sunkist, kelapa, dll.
3. Variasikan minumanmu! Salah satu cara yang paling ngetren itu infused water, saya sendiri paling suka masukin lemon ke dalam air dingin :) It's just so refreshing!
4. Olahraga. Ya, olahraga ringan saja, asal bisa bikin kamu haus!
5. Kasih target. Saya sendiri minum satu gelas saat solat malam dan solat subuh. Satu gelas saat sarapan. 2 gelas sampai zuhur, dua gelas sampai pulang sekolah. Satu gelas saat makan malam. Dan satu gelas sebelum tidur.
6. Minum air dingin. Sebenernya gak boleh sih terlalu sering minum air dingin, tapi kalo kamu lagi males minum, ya gapapa. Karena air dingin saya rasa gak bakal bikin enek dan yahh, menyegarkan!
7. Keep a bottle or glass in your desk, bagpack, anywhere you can easily grab it!
8. Sesekali minumlah air dengan merk that you have interested with. Gatau kenapa, tiap saya beli botol minum yang beda, atau mahal, dll rasanya saya semangat buat habisin botol itu :D
Okelah, mungkin itu dulu saja tipsnya. Mulai lah sedikit sedikit dulu. Ada saran lain? Comment down below!
little note : banyak dari kita minum banyak sekali air habis olahraga berat. just don't! ini justru bahaya, karena tubuh just don't ready yet buat nerima banyak air, dan yah lain-lain hal.
No comments:
Post a Comment