Perbaiki Jam Tidurmu! + 15 Tips Saat Susah Tidur AntiMainstream / Mengatasi Insomnia

Assalamu'alaikum Sahabat! Hayo, siapa yang selama liburan kemaren banyak begadang, bangun molor, alhasil jadi kelelawar? Tidur pagi-siang, malamnya baru berakifitas. Well, itulah saya :O
Dan karena sempat merasakan jadi kelelawar, saya jadi tau tips ampuh dan jitu antimainstream untuk mengatasi insomnia.
Kenapa antimainstream? Karena tips dibawah ini benar-benar berdasarkan apa yang sudah saya alami, kecuali nomor 2 dan 3 *mahal*

1. Lakukan hal fisik yang melelahkan sehingga kamu merasa ngantuk sebelum tengah malam.

2. Hidupkan lilin aromaterapi agar lebih rileks

3. Semprotkan parfum aromaterapi sekitar tempat tidur

4. Hidupkan lagu tidur, bisa di dengar dari youtube. Tapi pastikan gadgetnya jauh dari tempat kamu tidur. Tau sendiri deh bahayanya tidur dekat handphone yang aktif.

5. Minumlah susu hangat sebelum tidur, yaaa emang belum ada bukti ilmiahnya sih minum susu hangat sebelum tidur akan membuat tidur lebih nyenyak, tapi banyak kok orang yang merasakannya. Kalo kamu tipe orang yang sudah minum susu tapi tidurnya gak semakin nyenyak, berarti............ Saran ini gak guna.

6. Hindari kafein.

7. Tidak mengapa mandi sebelum tidur supaya kamu merasa segar dan bisa tidur lebih nyaman dan gak gatel-gatel hahaha.

8. Tenangkan pikiranmu sebelum tidur. Bagi yang muslim, berdzikir dan berdoa sebelum tidur selain sunnah juga bermanfaat untuk menenangkan pikiran.

9. Membersihkan tempat tidur. Selain supaya bisa tidur lebih nyenyak, juga merupakan sunnah Nabi SAW.

10. Bacam atau menonton, atau lakukan sesuatu yang membosankan. Contoh : BACA BUKU FISIKA SMA KELAS 2

11. Atur bantal dan gulingmu sesuai kenyamananmu.

12. Jangan banyak minum sebelum tidur, nanti jadi kebelet haha.

13. Jangan baca novel novel, atau nonton film, de el el. Nanti gak jadi tidur, malah pengen lanjutin ceritanya, hahah. Iya, imayya?

14. Atur suara di ruanganmu *hah?*.  Maksudnya, ada kan orang yang gak bisa tidur kalau berisik, ada yang justeru gak bisa tidur kalo gak berisik, contohnya saya sendiri. Saya pribadi gak bisa tidur kalau sunyi, minimal ada suara kipas, atau suara AC, atau suara TV *Soalnya kalo sunyi saya suka kebayang hantu.........*. Jadi yah atur saja lah.

15. Saran terakhir, saran yang paling jelek. Jangan mengkonsumsi minum obat tidur yang berat, tapi menurut saya kalau minum obat tidur yang ringan dan hanya sesekali saya rasa tidak mengapa lah.

Oke, semoga sindrom kelelawarnya sembuh ya sebelum masuk sekolah hehehe, bismillah, semoga membantu ya!